Az elhízás mértékegységei
• A testtömegindexet (BMI), amely a felnőttek tápláltsági állapotának a mérésére szolgál, a kilogrammban mért testtömegnek a testmagasság négyzetével (kg/m2) történő elosztásával kapjuk. Magasabb BMI esetén az idő előtti elhalálozás és számos súlyos betegség kockázata is növekszik.1
Az elhízás osztályozása a BMI-értékeken alapszik az 1. ábrán feltüntetett értékek szerint1
1. ábra Az elhízás osztályozása a BMI-értékek alapján1
A normális testtömeg esetén a BMI a 18,5 és 24,9 kg/m2közötti tartományban mozog.1 A széles körben elfogadott BMI határértékek az alábbiak szerint határozzák meg az egyéneket:1
- Túlsúlyos, amennyiben a BMI 25–29,9 kg/m2
- Elhízott, amennyiben a BMI ≥ 30 kg/m2
Az alábbi táblázat a BMI, illetve a derékbőség szerinti túlsúlyossági és elhízottsági besorolásokat ismerteti, továbbá feltünteti az azokhoz társuló betegségek (2-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás és szív- és érrendszeri betegségek) kockázatát.6
BMI-kategória | |||
Derékbőség | Normális 18,5 - 24,9 kg/m2 |
Túlsúly 25 - 29,9 kg/m2 |
I. fokú elhízás 30 - 34,9 kg/m2 |
Férfiak: <102 cm Nők: <88 cm |
Alacsony kockázat | Fokozott kockázat | Magas kockázat |
Férfiak: ≥ 102 cm Nők: ≥ 88 cm |
Fokozott kockázat | Magas kockázat |
Nagyon magas kockázat |
A hasi elhízás mértékegysége
Egyre több a bizonyíték arra, hogy a hasi elhízás, és nem pedig a teljes testzsír az, amely előrejelzi az elhízással kapcsolatos megbetegedések és halál előfordulását.2 A hasi elhízás három mércéje a következő:
• A derékbőség mérése egy mérőszalag segítségével, a felső csípőlapát és az utolsó borda alsó széle közötti távolság vízszintes síkban félúton3
- A derékbőséget tartják a hasi zsír mérése legpraktikusabb mércéjének. A túlzott mértékű hasi zsír esetében magasabb egészségügyi kockázatok állnak fenn, mint a test periférikus részein található zsír esetén.3
- Minél nagyobb a derékbőség, annál magasabb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.4
Hogyan lehet pontosan megmérni a derékbőséget?
Először is fontos, hogy:
- Bizonyosodjon meg róla, hogy megfelelő hosszúságú mérőszalaggal rendelkezik (lehetőleg 200 cm-es hosszúságú)
- A mérést a csípő legszélesebb oldalirányú kiterjedésénél végezze
- Álljon szabadon, laza terpeszállásban, és lazuljon el
Majd a derékbőség pontos mérését a következőképpen kell elvégezni
- Keresse meg a csípőlapát felső peremét (felső csípőlapát) és a legalsó borda alsó peremét
- Húzza el a mérőszalagot ezen pontok között félúton, közben ellenőrizze, hogy a mérőszalag párhuzamosan fusson a talajjal, érintse hozzá a bőréhez, de ne nyomja össze a hasát
- Lélegezzen normálisan kétszer-háromszor, majd a normális kilélegzés végénél mérjen
• A csípőbőséget az elülső felső csípőnyeregnél kell mérni, ahol ez érezhető, ellenkező esetben pedig a derék alatti legszélesebb körméretet4. A mérést a farizmok legszélesebb része körül kell végezni.
Hogyan lehet pontosan megmérni a csípőbőséget?
- Keresse meg a nagytomport (A combcsont nagytompora egy nagy, nem szabályos, négyoldalú csontkiemelkedés a csípő felső oldalsó részén)
- A mérést a csípő legszélesebb oldalirányú kiterjedésénél végezze
- Bizonyosodjon meg róla, hogy a mérőszalag párhuzamos legyen a talajjal
- Végezze el a mérést pontosan, a legközelebbi centiméterhez mérten megállapítva az értéket
• Csípő-derék arány: a derékbőség és a csípőbőség hányadosa.5 Az alábbi táblázat ismerteti az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által megállapított határértékeket, valamint a mért csípő-derék arányhoz kapcsolódó anyagcsere-betegségek kockázatát.7
≥ 0,85 cm
≥ 0,90cm
Hivatkozások
1. WHO: Body mass index – BMI. http://www.euro.who.int/en/health-topics/disease-prevention/nutrition/a-healthy-lifestyle/body-mass-index-bmi. Accessed 15 August 2016.
2. Wajchenberg BL. Endocr Rev. 2000;21:697-738.
3. Yumuk Vet al. Obes Facts 2015;8:402–424.
4. Wang Z et al. Eur J Clin Nutr. 2004;58:888-893.
5. McGraw-Hill Concise Dictionary of Modern Medicine (2002). http://medical-dictionary.thefreedictionary.com/Waist-to-Hip+Ratio. Accessed 15 August 2016.
6. Canadian guidelines for body weight classification in adults. http://www.cmaj.ca/content/172/8/995/F3.expansion.htm. Accessed 04 July 2017.
7. Waist circumference and waist-hip ratio: report of a WHO expert consultation, Geneva, 8-11 December 2008. http://www.who.int/iris/handle/10665/44583. Accessed 04 July 2017.