Teie kaalulangetamise
ja reguleerimise eesmärgid
Üldiseid nõuandeid toitumise ja dieedi kohta

Üldiseid nõuandeid toitumise ja dieedi kohta

Kaalulangetamise ja reguleerimise eesmärgid 1,2

Kaalulangetamise ja reguleerimise üldised eesmärgid on järgnevad:

  • kehakaalu langetamine
  • väiksema kehakaalu säilitamine pikema aja jooksul
  • edasise kaalutõusu vältimine (minimaalne eesmärk)

Järgnevad on üldised nõuanded toitumise ja dieedi kohta2

  • Toidu ja jookide energiasisalduse vähendamine
  • Toiduportsjonite suuruse vähendamine
  • Suupistete vältimine toidukordade vahel
  • Ärge jätke hommikusööki vahele ja vältige öösel söömist
  • Õppige toime tulema kontrolli kaotamise või liigsöömisega ning nende esinemist vähendama

Allikad

1. NHLBI Obesity Education Initiative. 2000;00-4084:1-94.

2. Yumuk V. et al. Obes Facts 2015;8:402–424.

back to top