Kaalulangetamise ja reguleerimise eesmärgid 1,2
Kaalulangetamise ja reguleerimise üldised eesmärgid on järgnevad:
- kehakaalu langetamine
- väiksema kehakaalu säilitamine pikema aja jooksul
- edasise kaalutõusu vältimine (minimaalne eesmärk)
Järgnevad on üldised nõuanded toitumise ja dieedi kohta2
- Toidu ja jookide energiasisalduse vähendamine
- Toiduportsjonite suuruse vähendamine
- Suupistete vältimine toidukordade vahel
- Ärge jätke hommikusööki vahele ja vältige öösel söömist
- Õppige toime tulema kontrolli kaotamise või liigsöömisega ning nende esinemist vähendama
Allikad
1. NHLBI Obesity Education Initiative. 2000;00-4084:1-94.
2. Yumuk V. et al. Obes Facts 2015;8:402–424.