Katera so merila debelosti

Katera so merila debelosti

Merila debelosti

• Indeks telesne mase (ITM), ki je merilo stanja prehranjenosti pri odraslih, se izračuna kot telesna masa v kilogramih, deljena z višino v kvadratnih metrih (kg/m2). Z višjo vrednostjo ITM se povečuje tudi tveganje za prezgodnjo smrt in številne resne bolezni.1

Debelost razvrščamo na podlagi vrednosti ITM (indeksa telesne mase), kot prikazuje slika 1.1

Slika 1. Razvrstitev debelosti na podlagi vrednosti ITM1

Razpon vrednosti ITM za normalno telesno maso je od 18.5 to 24.9 kg/m2.1 Glede na splošno sprejete mejne vrednosti ITM se posamezniki uvrščajo med:1

  • tiste s čezmerno telesno maso, če je njihov ITM 25–29.9 kg/m2
  • debele, če je njihov ITM ≥ 30 kg/m2

Spodnja preglednica prikazuje razvrstitev čezmerne telesne mase in debelosti glede na ITM in obseg pasu ter povezana tveganja za sladkorno bolezen tipa 2, visok krvni tlak in srčno-žilne bolezni.6

  Kategorija ITM
Obseg pasu normalna telesna masa
18.5 - 24.9 kg/m2
čezmerna telesna masa
25 - 29.9 kg/m2
debelost stopnje I
30 - 34.9 kg/m2
Moški: <102 cm
Ženske: <88 cm
najmanjše tveganje povečano tveganje veliko tveganje
Moški: ≥ 102 cm
Ženske: ≥ 88 cm
povečano tveganje veliko tveganje zelo veliko tveganje

Merila trebušne debelosti

Vse več je dokazov, da je trebušna debelost bolj kot skupno telesno maščevje napovednik bolezni in smrti, povezanih z debelostjo.2 Tri merila trebušne debelosti so:

• Obseg pasu, ki ga z merilnim trakom izmerimo v vodoravni ravnini na sredini med zgornjim črevničnim grebenom in spodnjim robom zadnjega rebra3

  • Obseg pasu je najbolj praktično merilo trebušne maščobe. Odvečna trebušna maščoba je povezana z večjim tveganjem za zdravje kot maščoba v obrobnih delih telesa.3
  • Večji je obseg pasu, večje je tveganje za srčno-žilne bolezni.4

Kako natančno izmeriti obseg pasu?

Najprej:

  • Preverite, ali je vaš merilni trak dovolj dolg (najbolje 200 cm).
  • Izmerite obseg na najširšem delu bokov.
  • stojte sproščeno, nekoliko razkoračeno in se umirite.

Nato pravilno izmerite obseg pasu, kot je opisano spodaj.

  1. Poiščite zgornji rob črevnice (zgornji črevnični greben) in spodnji rob zadnjega rebrnega loka.
  2. Napeljite merilni trak po sredini med tema dvema točkama, pri čemer mora biti trak vodoraven glede na tla, tesno ob koži, vendar ne sme stiskati trebuha.
  3. Naredite 2–3 običajne vdihe in izmerite obseg ob koncu običajnega izdiha.

• Obseg bokov izmerjen na ravni zgornje sprednje črevnične osti, če jo je mogoče zatipati, sicer pa najširši obseg pod pasom.4 Obseg je treba izmeriti okoli najširšega dela ritnic.

Kako natančno izmeriti obseg bokov.

  • Poiščite veliki trohanter (veliki trohanter stegnenice je velika nepravilna štirikotna izboklina kosti na zgornjem stranskem delu kolka).
  • Izmerite obseg na najširšem delu bokov.
  • Merilni trak držite vodoravno.
  • Pravilno izmerite obseg in si zabeležite najbližjo vrednost v centimetrih.

• Razmerje med obsegom pasu in bokov, dobimo tako, da izmerjeni obseg pasu delimo z izmerjenim obsegom bokov.5 Spodnja preglednica prikazuje mejne vrednosti, ki jih je določila Svetovna zdravstvena organizacija (SZO), in tveganja za presnovne zaplete, ki so lahko posledica izmerjenih vrednosti po SZO.7

Razmerje med obsegom pasu in bokov
Tveganje za presnovne zaplete
 
Ženske
≥ 0.85 cm
Moški
≥ 0.90cm
Znatno povečano
 
 

Reference