Sfaturi generale pentru nutriție și dietă

Sfaturi generale pentru nutriție și dietă

Obiectivele dvs. de pierdere și gestionare a greutății 1,2

Următoarele sunt obiective generale pentru pierderea și gestionarea greutății:

  • Reduceți greutatea corporală
  • Mențineți o greutate corporală scăzută pe termen lung
  • Preveniți luarea în greutate (un obiectiv minim)

Următoarele sunt sfaturi generale pentru nutriție și dietă2

  • Reduceți densitatea calorică a alimentelor și băuturilor
  • Reduceți dimensiunea porțiilor alimentare
  • Evitați gustările între mese
  • Nu omiteți micul dejun și evitați mesele în timpul nopții
  • Gestionați și reduceți episoadele de pierdere a controlului sau mesele copioase.

Referințe