Vispārīgi uztura un diētas padomi

Vispārīgi uztura un diētas padomi

Svara mazināšanas un uzturēšanas mērķi 1,2

Tālāk minēti vispārīgi svara mazināšanas un uzturēšanas mērķi:

  • Samazināt ķermeņa svaru
  • Ilgtermiņā uzturēt mazāku ķermeņa svaru
  • Novērst turpmāku svara pieaugumu (minimālais mērķis)

Tālāk minēti vispārīgi uztura un diētas padomi2

  • Samazināt pārtikas un dzērienu enerģētisko vērtību
  • Samazināt ēdienu porcijas
  • Izvairīties no uzkodām starp ēdienreizēm
  • Neizlaist brokastis un neēst pa nakti
  • Mazināt kontroles zaudēšanu vai pārēšanos

Atsauces