Kādi ir aptaukošanās rādītāji?

Kādi ir aptaukošanās rādītāji?

Aptaukošanās rādītāji

• Ķermeņa masas indeksu (ĶMI), kas raksturo uztura stāvokli pieaugušajiem, aprēķina, svaru kilogramos dalot ar ķermeņa garumu metros kvadrātā (kg/m2). Pieaugot ĶMI vērtībai, palielinās priekšlaicīgas nāves un daudzu nopietnu slimību risks.1

Aptaukošanās klasifikācija balstās uz ĶMI (ķermeņa masas indeksa) vērtībām, kā parādīts 1. attēlā.1

1. attēls. Aptaukošanās klasifikācija, pamatojoties uz ĶMI vērtībām1

ĶMI rādītāji normālam svaram ir no 18,5 līdz 24,9 kg/m2.1 Plaši atzītie ĶMI robežpunkti definē personas kā:1

  • ar lieko svaru, ja viņu ĶMI ir no 25 līdz 29,9 kg/m2;
  • ar aptaukošanos, ja viņu ĶMI ir ≥ 30 kg/m2.

Tālāk redzamajā tabulā aprakstītas svara un aptaukošanās klasifikācijas pēc ĶMI un vidukļa apkārtmēra, kā arī norādīti ar aptaukošanos saistītie 2. tipa diabēta, hipertensijas un sirds un asinsvadu slimību (SAS) iegūšanas riski.6

  ĶMI kategorija
Vidukļa apkārtmērs Normāls svars
18,5 - 24,9 kg/m2
Liekais svars
25 - 29,9 kg/m2
I pakāpes aptaukošanās
30 - 34,9 kg/m2
Vīrieši: <102 cm
Sievietes: <88 cm
Mazākais riska līmenis Palielināts risks Augsts riska līmenis
Vīrieši: ≥ 102 cm
Sievietes: ≥ 88 cm
Palielināts risks Augsts riska līmenis

Ļoti augsts riska līmenis 

Vēdera dobuma (abdominālās) aptaukošanās rādītāji

Arvien jauni pierādījumi uzrāda, ka abdominālā aptaukošanās, nevis kopējais ķermeņa tauku daudzums, ir aptaukošanās izraisītu saslimstību un mirstības priekšnosacījums. 2 Tālāk minēti trīs abdominālās aptaukošanās rādītāji:

• Vidukļa apkārtmērs, ko ar mērlenti izmēra horizontālā plaknē vidusdaļā, starp augstākā iegurņa malu un pēdējās ribas apakšējo malu3

  • Vidukļa apkārtmērs tiek uzskatīts par praktiskāko abdominālo tauku mērījumu. Pārmērīgs abdominālo tauku daudzums rada lielāku risku veselībai nekā tauki ķermeņa perifērajās zonās.3
  • Jo lielāks ir vidukļa apkārtmērs, jo lielāks ir sirds un asinsvadu slimību risks.4

Kā precīzi izmērīt vidukļa apkārtmēru?

Iesākumā:

  • pārliecinieties, ka jums ir atbilstoša garuma mērlente (vēlams 200 cm);
  • veiciet mērījumus platākajā gurnu sānu malā;
  • nostājieties brīvi, ar izvērstām kājām un atslābinieties.

Tālāk norādīts, kā pareizi izmērīt vidukļa apkārtmēru.

  1. Atrodiet gūžas plaknes augšējo malu (augstākā iegurņa mala) un pēdējās ribas apakšējo malu.
  2. Novietojiet mērlenti starp šiem punktiem, pārliecinieties, vai lente attiecībā pret zemi ir horizontāla, turiet to pie ādas, bet nesaspiediet vēderu. 
  3. Veiciet 2–3 normālas ieelpas un izmēriet normālas izelpas beigās.

• Gurnu apkārtmērs, ko mēra priekšējā iegurņa augšējās malas līmenī, kur tas ir jūtams. Ja nav jūtams, tad visplatākajā apkārtmērā zem vidukļa4. Mērīšana jāveic ap visplatāko sēžamvietas daļu.

Kā precīzi izmērīt gurnu apkārtmēru?

  • Atrodiet lielo grozītāju (augšstilba kaula lielais grozītājs (trochanter major) ir liels, neregulārs, četrstūrveida kaula izcilnis gūžas augšējā sānu daļā).
  • Veiciet mērījumus platākajā gurnu sānu malā.
  • Mērlentei jābūt horizontālai.
  • Izmēriet un precīzi nosakiet mērījumu.

• Vidukļa un gurnu attiecību iegūst, dalot vidukļa apkārtmēru ar gurnu izmērīto apkārtmēru5. Tālāk redzamajā tabulā parādīti Pasaules Veselības organizācijas (PVO) robežpunkti vidukļa un gurnu attiecībai un ar tiem saistītie vielmaiņas traucējumu riski.7

Vidukļa un gurnu attiecība
Vielmaiņas traucējumu risks
 
Sievietes
≥ 0,85 cm
Vīrieši
≥ 0,90cm
Ievērojami palielināts
 
 

Atsauces