Kaip matuojamas nutukimas?

Kaip matuojamas nutukimas?

Nutukimo matavimas

• Kūno masės indeksas (KMI), tai suaugusiųjų mitybos statuso matas, kuris apskaičiuojamas svorį kilogramais padalijus iš ūgio kvadratu (kg/m2). Kuo didesnė KMI reikšmė, tuo didesnė ir ankstyvos mirties bei daugelio rimtų ligų rizika.1

Nutukimo klasifikacija remiasi KMI (kūno masės indekso) reikšmėmis, kaip parodyta 1 pav.11

1 pav. Nutukimo klasifikavimas, remiantis KMI reikšmėmis1

Normalaus svorio KMI intervalas yra 18,5–24,9 kg/m2.1 Plačiai priimti KMI intervalai apibrėžia asmenis kaip:1

  • Turinčius antsvorio, jei jų KMI 25–29,9 kg/m2
  • Nutukusius, jei jų KMI ≥ 30 kg/m2

Toliau parodytoje lentelėje aprašomos antsvorio ir nutukimo klasifikacijos, remiantis KMI ir liemens apimtimi. Joje taip pat pateikiama susijusi 2 tipo diabeto, hipertenzijos ir kardiovaskulinių ligų (CVD) rizika.6

  KMI kategorija
Liemens apimtis Normalus
18,5 - 24,9 kg/m2
Antsvoris
25 - 29,9 kg/m2
I nutukimo klasė
30 - 34,9 kg/m2
Vyrai: <102 cm
Moterys: <88 cm
Žemiausia rizika Padidėjusi rizika Didelė rizika
Vyrai: ≥ 102 cm
Moterys: ≥ 88 cm
Padidėjusi rizika Didelė rizika

Labai didelė rizika 

Pilvo srities nutukimo matavimas

Daugėja įrodymų, kad pilvo srities nutukimas, o ne visi kūno riebalai lemia su nutukimu susijusias ligas ir mirtingumą. 2 Trys pilvo srities nutukimo matavimo vienetai:

• Liemens apimtis matuojama horizontalioje plokštumoje tarp viršutinės klubinės skiauterės ir paskutinio šonkaulio žemutinio krašto, naudojantis matavimo juosta3

  • Liemens apimtis yra laikoma tinkamiausiu pilvo riebalų matavimu. Pernelyg didelis pilvo riebalų kiekis siejamas su didesnėmis sveikatos rizikomis nei riebalų kiekis periferinėse kūno srityse.3
  • Kuo didesnė liemens apimtis, tuo didesnė kardiovaskulinės ligos rizika.4

Kaip teisingai išmatuoti liemens apimtį?

Pirmiausia jums reikės:

  • Įsitikinti, kad turite tinkamo ilgio matavimo juostą (geriausiai 200 cm ilgio)
  • Išmatuoti atstumą plačiausioje klubų dalyje
  • Atsistoti laisvai, šiek tiek pražergus kojas, ir atsipalaiduoti

Tuomet teisingas liemens apimties matavimas atliekamas taip:

  1. Suraskite viršutinę klubakaulio dalį (viršutinę klubinę skiauterę) ir apatinį paskutinio šonkaulio kraštą
  2. Nustatykite matavimo juostą šių taškų viduryje, įsitikinkite, kad juostą laikote horizontaliai grindų atžvilgiu, ji liečiasi prie odos, tačiau nespaudžia pilvo 
  3. 2–3 kartus normaliai įkvėpkite ir iškvėpkite, matavimą atlikite normalaus iškvėpimo metu

• Klubų apimtį reikia matuoti ten, kur galima apčiuopti viršutinę klubinę skiauterę, arba plačiausioje vietoje, esančioje žemiau liemens4. Matuoti reikia plačiausioje sėdmenų dalyje.

Kaip teisingai išmatuoti klubų apimtį?

  • Suraskite didįjį gūbrį (didysis šlaunikaulio gūbrys yra didelis, netaisyklingas keturšonis kaulo iškilimas, esantis viršutiniame klubo šone)
  • Išmatuokite atstumą plačiausioje klubų dalyje
  • Įsitikinkite, kad matavimo juosta laikoma horizontaliai
  • Išmatuokite teisingai, ties artimiausia centimetro padala

• Liemens ir klubų santykis (WHR), gaunamas išmatavus liemens apimtį ir padalijus ją iš išmatuotos klubų apimties.5 Toliau pateikiama lentelė rodo PSO intervalus ir su WHR matmenimis susijusias medžiagų apykaitos komplikacijas.7

Liemens ir klubų rodiklis
Medžiagų apykaitos komplikacijos rizika
 
Moterys
≥ 0,85 cm
Vyrai
≥ 0,90cm
Gerokai padidėjusi
 
 

Nuorodos