Bendrų mitybos ir dietos patarimų

Bendrų mitybos ir dietos patarimų

Tikslai, siekiant numesti svorio ir jį kontroliuoti 1,2

Toliau nurodyti pagrindiniai tikslai, siekiant numesti svorio ir jį kontroliuoti:

  • Sumažinti kūno svorį
  • Išlaikyti mažesnį kūno svorį ilgą laiką
  • Išvengti papildomo kūno svorio augimo (minimalus tikslas)

Toliau nurodyti bendri mitybos ir dietos patarimai2

  • Sumažinti kalorijų kiekį gaunamą iš maisto ir gėrimų
  • Sumažinti maisto porcijų dydį
  • Vengti užkandžiavimo tarp valgymų
  • Nepraleisti pusryčių ir vengti valgyti naktimis
  • Kontroliuoti ir mažinti epizodus, kai prarandama kontrolė ar prisivalgoma

Nuorodos