Milyen módszerekkel mérhető az elhízás?

Milyen módszerekkel mérhető az elhízás?

Az elhízás mértékegységei

• A testtömegindexet (BMI), amely a felnőttek tápláltsági állapotának a mérésére szolgál, a kilogrammban mért testtömegnek a testmagasság négyzetével (kg/m2) történő elosztásával kapjuk. Magasabb BMI esetén az idő előtti elhalálozás és számos súlyos betegség kockázata is növekszik.1

Az elhízás osztályozása a BMI-értékeken alapszik az 1. ábrán feltüntetett értékek szerint1

1. ábra Az elhízás osztályozása a BMI-értékek alapján1

A normális testtömeg esetén a BMI a 18,5 és 24,9 kg/m2közötti tartományban mozog.1 A széles körben elfogadott BMI határértékek az alábbiak szerint határozzák meg az egyéneket:1

  • Túlsúlyos, amennyiben a BMI 25–29,9 kg/m2
  • Elhízott, amennyiben a BMI ≥ 30 kg/m2

Az alábbi táblázat a BMI, illetve a derékbőség szerinti túlsúlyossági és elhízottsági besorolásokat ismerteti, továbbá feltünteti az azokhoz társuló betegségek (2-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás és szív- és érrendszeri betegségek) kockázatát.6

  BMI-kategória
Derékbőség Normális
18,5 - 24,9 kg/m2
Túlsúly
25 - 29,9 kg/m2
I. fokú elhízás
30 - 34,9 kg/m2
Férfiak: <102 cm
Nők: <88 cm
Alacsony kockázat Fokozott kockázat Magas kockázat
Férfiak: ≥ 102 cm
Nők: ≥ 88 cm
Fokozott kockázat Magas kockázat

Nagyon magas kockázat 

A hasi elhízás mértékegysége

Egyre több a bizonyíték arra, hogy a hasi elhízás, és nem pedig a teljes testzsír az, amely előrejelzi az elhízással kapcsolatos megbetegedések és halál előfordulását.2 A hasi elhízás három mércéje a következő:

• A derékbőség mérése egy mérőszalag segítségével, a felső csípőlapát és az utolsó borda alsó széle közötti távolság vízszintes síkban félúton3

  • A derékbőséget tartják a hasi zsír mérése legpraktikusabb mércéjének. A túlzott mértékű hasi zsír esetében magasabb egészségügyi kockázatok állnak fenn, mint a test periférikus részein található zsír esetén.3
  • Minél nagyobb a derékbőség, annál magasabb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.4

Hogyan lehet pontosan megmérni a derékbőséget?

Először is fontos, hogy:

  • Bizonyosodjon meg róla, hogy megfelelő hosszúságú mérőszalaggal rendelkezik (lehetőleg 200 cm-es hosszúságú)
  • A mérést a csípő legszélesebb oldalirányú kiterjedésénél végezze
  • Álljon szabadon, laza terpeszállásban, és lazuljon el

Majd a derékbőség pontos mérését a következőképpen kell elvégezni

  1. Keresse meg a csípőlapát felső peremét (felső csípőlapát) és a legalsó borda alsó peremét
  2. Húzza el a mérőszalagot ezen pontok között félúton, közben ellenőrizze, hogy a mérőszalag párhuzamosan fusson a talajjal, érintse hozzá a bőréhez, de ne nyomja össze a hasát 
  3. Lélegezzen normálisan kétszer-háromszor, majd a normális kilélegzés végénél mérjen

• A csípőbőséget az elülső felső csípőnyeregnél kell mérni, ahol ez érezhető, ellenkező esetben pedig a derék alatti legszélesebb körméretet4. A mérést a farizmok legszélesebb része körül kell végezni.

Hogyan lehet pontosan megmérni a csípőbőséget?

  • Keresse meg a nagytomport (A combcsont nagytompora egy nagy, nem szabályos, négyoldalú csontkiemelkedés a csípő felső oldalsó részén)
  • A mérést a csípő legszélesebb oldalirányú kiterjedésénél végezze
  • Bizonyosodjon meg róla, hogy a mérőszalag párhuzamos legyen a talajjal
  • Végezze el a mérést pontosan, a legközelebbi centiméterhez mérten megállapítva az értéket

• Csípő-derék arány: a derékbőség és a csípőbőség hányadosa.5 Az alábbi táblázat ismerteti az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által megállapított határértékeket, valamint a mért csípő-derék arányhoz kapcsolódó anyagcsere-betegségek kockázatát.7

Csípő-derék mutató
Anyagcsere-betegségek kockázata
 
Nők
≥ 0,85 cm
Férfiak
≥ 0,90cm
Jelentősen megnövekedett
 
 

Hivatkozások