Mõõduka kaalulangetuse tähtsus

Mõõduka kaalulangetuse tähtsus

Kaalulangetusele mõeldes kujutavad inimesed tihtipeale ette ideaalset kehakaalu või kaalulangetuse lõppeesmärki.

Kuid rasvunud isikutele on ka mõõdukas kaalulangetus tervisele kasulik.

Kaalulangetust seostatakse:

Südame ja ainevahetuse riskitegurite märkimisväärse vähendamisega1

HbA1C (glükeeritud hemoglobiin), paastuglükoosi, vererõhu, triglütseriidide ja HDL-kolesterooliga;

Paljude seisundite, nagu lipiidide ainevahetushäire, kõrge vererõhu ja diabeedi paranemisega2

Rasvumisega seotud kaasuvate haiguste vähenemise ja elukvaliteedi paranemisega3,4

Väiksema ohuga diabeedi tekkimiseks5

Märkimisväärselt parema kopsutalitlusega6

 

Tõestatud kasu tervisele saab saavutada, kui isik võtab kaalust alla 5–15%. Seda eesmärki saab saavutada kuue kuuga. Isikud, kelle KMI on ≥ 35 kg/m2, peaks mõtlema rohkem kaalust alla võtmise peale (20% või enam), et tervisele rohkem kasu saavutada. Väiksema kaalu säilitamine on üks kahest peamisest edu kriteeriumist. Teine on kaasuvate haiguste vältimine ja ravi.7

HbA1c = glükeeritud hemoglobiin, HDL= kõrge tihedusega lipoproteiin.


Allikad