Общи съвети за здравословно хранене и диета.

Общи съвети за здравословно хранене и диета.

Вашите цели за отслабване и управление на теглото1,2

Общите цели за отслабване и управление на теглото са следните:

  • Намалете теглото си
  • Трайно запазете по-ниско тегло
  • Предотвратете бъдещо напълняване

Общи съвети за здравословно хранене и диета2

  • Намалете енергийната плътност на храните и напитките
  • Намалете големината на порциите при хранене
  • Избягвайте „похапването“ между основните хранения за деня
  • Не пропускайте закуската и избягвайте да се храните през нощта
  • Управлявайте и намалете епизодите на загуба на контрол върху храненето или преяждане.

Цитирана литература